Ditt hår – starkare, fylligare och friskare

Få saker gör större skillnad i utseendet hos en människa. Hur många gånger per dag fixar du till håret? Få saker får oss lika osäkra, har du rakt hår önskar du kanske att det var vågigt, de som har vågigt hår vill ha rakt. Känner du igen dig? Rätt frisyr kan göra vem som helst till nära nog modell och med fel frisyr blir tom. Brad Pitt ordinär. Jag kan inte tipsa dig om rätt frisyr men jag kan ge dig några råd om hur du får ditt hår friskare och bättre.

Vissa saker behöver vi för att få bra hårväxt. Om du kan få i dig det via kosten – utmärkt! Med dagens uttarmade jordar är det dock svårt så därför rekommenderar jag dig att se närmare på dessa näringsämnen. De finns i många bra Multi-tabletter men inte i alla. Kolla så du får i dig tillräckligt av allt. För dessa komponenter är väldigt viktiga för din generella hälsa och specifikt ditt hår;

– Zink
– Selen
– Biotin (vitamin B7)

 

Protein är byggstenarna till allt i kroppen, håret är inget undantag. 9 av 10 människor jag träffar får i sig för lite. Min rekommendation är minst 1,8 gram per kg kroppsvikt. Väger du t.ex. 65 kg tycker jag du ska äta minst 120 gram rent protein per dag.

Kroppen är ett komplicerat maskineri där alla delar samverkar. Därför är det extra viktigt att få i sig tillräckligt av vitaminer och mineraler. Detta gäller inte bara ditt hår utan alla delar av dig. Jag rekommenderar alla att äta ett bra och kvalitativt (läs dyrt) Multi-tillskott. Men för att få det där extra till håret är finns det ett par produkter jag kan rekommendera att komplettera med;

  1. Helhetshälsas Nybalans innehåller zink, selen och biotin som bidrar till normalt hår http://www.bodystore.com/nybalans-60-kapslar
  2. B-vitaminer är värt att ta lite extra av för hårets skull, denna produkt innehåller också Biotin http://www.bodystore.com/b-vitamin-komplex-100-kapslar
  3. Vill du ha i dig vitaminer och mineraler men vill slippa svälja piller? Helhetshälsa har tänkt på detta och skapat sitt Dunderpulver med barn som målgrupp men vuxna kan också äta dessa http://www.bodystore.com/dunderpulver-barnvitamin-eko-30-portioner

Jag kommer alltid rekommendera naturliga produkter utan kemiska tillsatser och schampoo och balsam är inget undantag. Jag tror det är bra för våra kroppar, jag tror det är bra för naturen. På Paradisets tre butiker i Stockholm City, Mariatorget och i Sickla har de egna avdelningar för bara naturlig hud/hår-vård. Titta in där och köp med dig något hem, jag gör det själv på http://paradiset.com

”Jag blir gråhårig av det här”. Uttrycket är inte så långt ifrån sanningen. Stress kan få dig att tappa hår och även få tunnare hår eller sämre hårkvalité. Försök varva ner en stund varje dag. Läs, djupandas, meditera, gå en skogspromenad. Ta hand om din mentala hälsa. Jag har själv stressat mig själv till håravfall en gång i tiden så jag vet att fallgroparnakan vara djupa men också att vägen ur dem är möjlig.

Tappar du hår? Det händer de flesta och i synnerhet oss män. Det finns faktiskt helt naturliga metoder att stoppa detta och anledningen till att det sker är måhända ofta ärftlig men det betyder inte att du inte kan bromsa eller till och med hindra förloppet. I ett senare avsnitt ska jag prata om just detta.

Till dess – ät dina vitaminer! 🙂

 

Veckans tips:

Hår får du 10 naturliga tips från Året Runt med alla möjliga mer eller mindre märkliga men naturliga produkter http://www.aretrunt.se/fixa-haret-med-10-hartips-fran-naturen/